Cum să îți atingi obiectivele în 2018?

Pentru a avea un an cu succese ai la dispoziție trei chei esențiale.

Prima este concentrarea/ focusarea pe ceea ce vrei să obții.

Mulți oameni spun că vor să slăbească sau vor să fie mai tonifiați, dar asta nu e chiar o focusare, este prea general. Asta face să fie imposibil sau greu de obținut ceea ce și-au propus.

Toți avem o mulțime de lucruri pe care vrem să le facem într-un an: să fim mai fericiți, să petrecem timp cu familia, prietenii, să câștigăm mai bine, să călătorim, să ne cumpărăm un obiect la care visăm, o casă. Este greu să ne focusăm asupra tuturor lucrurilor pe care le vrem, prin urmare e indicat să alegem doar un singur lucru.

Formularea obiectivului trebuie să fie cât mai exactă, realistă și precisă.

Slăbesc 1 kg în două luni (15.02.2018) 

Apoi, ai nevoie de un plan.

Fac sport de 3x/săptămână

Merg la nutriționist pentru a face un plan de slăbire și pentru a mă învăța ce să mănânc

Îmi fac suc de fructe și legume marți și sâmbătă.

E posibil să îți dorești să slăbești (sau orice altceva), dar în interiorul tău să nu crezi că poți. Cum schimbi asta? Caută o persoană care a realizat ceea ce tu vrei și atunci creierul îți va transmite că e posibil, că și tu poți face asta.

„Dacă a fost posibil pentru el/ea, e posibil și pentru mine. Deci tot ce am de făcut e să ating obiectivul.”

black-and-white-sport-fight-boxer

A doua cheie este programarea.

Setează în programul tău ziua, ora și durata – când vei începe să faci sport. Scrie în agenda zilnică.

Fii sigur/ă că poți face asta în timpul respectiv.

Luni 7:00- 8:30 sport; Miercuri 18:00- 19:00 sport; Sâmbătă 10:00- 12:00 sport.

 

Acțiunea este a treia cheie care îți deschide ușa către obiectivul propus.

Mel Robinson spunea așa:

Când te gândești să faci ceva, ar trebui să spui 5, 4, 3, 2, 1 – ACȚIUNE!

Dacă stai să te gândești prea mult vei găsi tot felul de scuze pentru a nu face acel lucru.

„Vreau să alerg. Oo plouă, uite ce vreme e… Tre să-mi las și pisica singură. Ah, mi-am adus aminte: tre să ud florile, să bag la spălat. Lasă că mă duc mai târziu.”

Știi prea bine că nu te vei duce mai târziu. E doar o scuză în plus.

Așadar „Vreau să alerg.” 5, 4, 3, 2, 1 -ieși pe ușă!

Focusare. Programare. Acțiune.

 

Te-ar putea ajuta și acest articol.

 

Psiholog Roxana Ionescu

 

 

 

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: