Stima de sine se învață

Auzim peste tot conceptul „stimă de sine”. Ei bine, hai să vedem ce înseamnă asta și cu ce se mănâncă!

    Rogers (1951) definește stima de sine globală ca fiind măsura în care individul se place, se valorizează şi se acceptă pe sine.

Stima de sine este importantă și în relația cu anxietatea, depresia. Cercetările au arătat faptul că oamenii cu stima de sine crescută au valori mai scăzute la cele două, ceea ce duce la mulțumirea față de propria viață. Totodată, stima de sine scăzută are legătură cu abuzul de substanţe, cu furia, ostilitatea, comportamentul agresiv.

Care este atitudinea unei persoane cu stima de sine ridicată?

O astfel se persoană se percepe ca fiind mulțumită de sine, conștientă de valoarea sa, asumată când vine vorba de defecte (recunoscându-le și acceptându-le). Nu are nevoie de confirmarea celorlalți pentru a-și susține respectul față de sine. Un astfel de om are sentimente pozitive în ceea ce îl privește, cunoscându-și valoarea intrinsecă și punând preț pe ea. Atunci când intervin anumite eșecuri în viața sa, stima de sine rămâne la aceeași cotă, cu toate că resimte insuccesul ca orice altă persoană.

Un factor determinant este că oamenii cu stima de sine ridicată nu de compară cu alții („Sunt mai bogat decât tine.”, „Ea are părul mai frumos ca mine.”). Ei nu gândesc în termeni comparativi și asta se pare că îi ajută.

 

Care este nivelul stimei mele de sine?

Cel mai cunoscut test psihologic pentru evaluarea stimei de sine este Scala Rosenberg.

Îl poți face aici.

Rezultatul se calculează astfel:

 întrebările 1,2,4,6,7: Acord puternic = 3, De acord = 2, Dezacord = 1, Dezacord puternic = 0
întrebările 3,5,8,9,10 (cotate invers): Acord puternic = 0, De acord = 1, Dezacord = 2, și Dezacord puternic = 3.

Adună cifrele conform răspunsurilor pe care le-ai dat. Scorul poate să varieze între 0-30. Scorul între 15-25=stimă de sine în limite normale. Mai mic de 15- stimă de sine scăzută, mai mare de 25- stimă de sine ridicată.

Exercițiu pentru creșterea stimei de sine

Scrie șase puncte forte ale tale, dintre care trei să fie fizice.  Poți depăși numărul, bucurându-te de conștientizarea calităților tale.

 

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

w

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: